El Pilates no es una moda. Es un método de entrenamiento que lleva más de un siglo mejorando la postura, la fuerza y la salud de millones de personas en todo el mundo. En Nivel3 Indautxu se ha convertido en una de las actividades con más demanda, y no es casualidad: quienes lo prueban notan resultados reales. Menos dolores, más control corporal, una espalda más fuerte y una sensación de bienestar que no da ninguna otra disciplina.
A diferencia de otros entrenamientos, el Pilates no consiste en repetir ejercicios mecánicamente. Aquí se trabaja desde la conciencia: cómo respiras, cómo colocas la pelvis, qué músculos se activan y cuáles se relajan. Todo se hace con precisión. Por eso, está recomendado no solo para deportistas, sino para cualquier persona que quiera moverse mejor, reducir tensiones o entrenar sin impacto.
QUÉ ES EL MÉTODO PILATES Y POR QUÉ FUNCIONA
Joseph Pilates lo creó a principios del siglo XX para fortalecer el cuerpo desde su centro: abdomen, suelo pélvico, lumbares y glúteos, lo que hoy conocemos como core. Décadas después, estudios científicos siguen confirmando sus beneficios: mejora la estabilidad, la flexibilidad, el equilibrio y disminuye el dolor lumbar y cervical.
En las clases se utilizan colchonetas y accesorios como fitball, bandas elásticas, aro mágico o foam roller. No hace falta tener experiencia previa. Lo importante es aprender a moverse bien.
BENEFICIOS DEMOSTRADOS DEL PILATES
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Refuerza el core y mejora la postura.
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Alivia o previene dolores de espalda, cuello y hombros.
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Aumenta la flexibilidad y movilidad sin forzar las articulaciones.
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Mejora el equilibrio, la coordinación y la fuerza funcional.
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Reduce el estrés gracias al trabajo con la respiración.
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Es ideal tanto para personas que empiezan a entrenar como para quienes practican running, ciclismo, natación o fuerza y quieren complementar su rendimiento.
¿PARA QUIÉN ESTÁ RECOMENDADO?
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Personas que pasan muchas horas sentadas o sienten rigidez muscular.
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Quienes buscan entrenar sin impacto en rodillas o articulaciones.
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Personas con dolor de espalda, cervicales o sobrecarga muscular.
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Mujeres después del embarazo que necesitan fortalecer el suelo pélvico (bajo supervisión adecuada).
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Deportistas que quieren mejorar su control corporal o prevenir lesiones.
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Personas mayores que desean mantener movilidad, estabilidad y fuerza de forma segura.
HORARIOS DE PILATES EN NIVEL3 INDAUTXU
Todas las clases se imparten en sala B (excepto jueves 18:00 en sala A), dirigidas por Miren, experta en Pilates.
Martes
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9:00 – 9:55 · Pilates Intermedio
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10:00 – 10:55 · Pilates
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11:00 – 11:55 · Pilates Iniciación
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17:00 – 17:55 · Pilates
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19:00 – 19:55 · Pilates
Jueves
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9:00 – 9:55 · Pilates
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10:00 – 10:55 · Pilates
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11:00 – 11:55 · Pilates Iniciación
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14:30 – 15:25 · Pilates
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17:00 – 17:55 · Pilates
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18:00 – 18:55 · Pilates (nivel avanzado)
¿CÓMO APUNTARSE?
Las clases están incluidas dentro de la cuota del gimnasio. Para reservar plaza o diseñar un plan personalizado que combine Pilates, entrenamiento de fuerza, sauna o fisioterapia, solo tienes que consultar en recepción. Allí te orientarán según tu nivel, objetivos y horarios disponibles.
UNA FORMA DIFERENTE DE ENTRENAR Y CUIDARSE
Pilates no es solo estirar y respirar. Es aprender a moverse mejor, sentir el cuerpo fuerte sin tensión y construir una postura más sana. Es entrenamiento, pero también salud, control y equilibrio.
Si buscas clases de Pilates en Bilbao, quieres iniciarte o mejorar tu técnica, te esperamos en Nivel3 Indautxu.
Pregunta en recepción. El cambio empieza desde el centro.
