Consulta de Nutrición N3


En la primera consulta realizaremos una entrevista completa para conocer tu día a día, tus gustos, si sufres alguna patología o tomas alguna medicación, objetivos, … Siempre que tengamos cita comprobaremos el peso y, sobre todo, la composición corporal, para así ir viendo la evolución. El objetivo de realizar una dieta individualizada es favorecer la adhesión al plan. Para eso te voy a escuchar y así, entre los dos, descubrir qué pautas se van a adaptar mejor a tu forma de vida y a tus gustos.

Quiero que aprendas a comer saludable, pero también que comas rico y que disfrutes con la comida, entendiendo el porqué de cada pauta de alimentación que vayas a seguir. Por eso, en cada consulta cambiaremos los menús y te ayudaré para que comenzar este nuevo camino sea lo más fácil posible: puedo ayudarte con la lista de la compra, recetas, artículos especializados que he redactado sobre diferentes temas que han ido surgiendo en consulta tras más de 6 años de experiencia y con las dificultades que nos vayamos encontrando en el camino hacia una vida saludable. Incluso después de cruzar la línea de meta, tenemos que seguir caminando, así que mi objetivo es que seas capaz de mantener una alimentación adecuada para siempre, ganando en salud y mejorando tu calidad de vida.

Nutricion Gimnasio Nivel3 Bilbao

Tipos de consulta


  • Asesoramiento nutricional
  • Asesoramiento en caso de sobrepeso y obesidad
  • Dietas deportivas
  • Dietas veganas y vegetarianas (también adaptada a patologías)
  • Dietas pediátricas (también embarazo y lactancia)
  • Especializada en nutrición evolutiva y dieta cetogénica
  • Asesoramiento en suplementación
  • Especializada en lipedema
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Seguimiento


Los seguimientos se suelen realizar cada dos semanas, aunque eso siempre depende de cada paciente y de sus objetivos. En los seguimientos siempre se realiza un Inbody para poder valorar la evolución, dónde ha podido haber fallos, qué es lo que más le ha costado, lo que mejor ha llevado,… De esta forma, poco a poco, la dieta siempre va a ir adaptándose a cada caso particular. Cada vez que vienen a consulta les cambio el menú y les doy un nuevo plan de dos semanas, con diferentes menús, recetas en caso necesario o artículos especializados que he escrito yo y que creo que les pueden ayudar. Estos artículos no son únicamente sobre nutrición. En algunos casos les he dado pautas de higiene del sueño, cómo lograr tener disciplina, …

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Reeducar los Hábitos


Lo que les trato de inculcar siempre es que de lo que se trata es de reeducar los hábitos para poder mantener no solo un peso y una composición corporal adecuadas, sino también para mantener unos hábitos saludables de por vida, pero tratando de que no cueste y de que no se sientan presionados ni obligados a eliminar alimentos. Nunca son pautas muy restrictivas (salvo casos concretos de patologías o que el paciente quiere apurar mucho su composición corporal) para que haya una buena adherencia. Siempre se lo enfoco desde el punto de vista de la salud y procuro darles cuantas más facilidades, mejor. Es un camino que tienen que hacer ellos, pero yo siempre leds llevo de la mano, para que se les haga lo más fácil posible, adaptándome a sus necesidades y a sus particulares específicas.

Ejemplos de algunos de los artículos que se dan en consulta


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  • Correr para principiantes
  • Métodos para mejorar las agujetas
  • Beneficios del ayuno intermitente
  • Alimentación mindfulness
  • Cambiar hábitos
  • 10km en 8 semanas
  • Daño hepático
  • Desmontando la dieta alcalina
  • Déficit de B12
  • Dieta de protección gástrica
  • Cómo conseguir tener disciplina
  • Entrenamiento y ciclo menstrual
  • Etiquetado de los alimentos
  • Helicobacter Pylori
  • Hernia de hiato
  • Higiene del sueño
  • Hipotiroidismo
  • Ideas de platos
  • Cómo preparar una buena ensalada completa
  • Índice glucémico
  • Inventario de autoconcepto
  • Mantener l piel firme tras la pérdida de peso
  • Menopausia
  • Niños veganos
  • Retención de líquidos
  • Semáforo nutricional
  • Sistema inmunitario

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