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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Fachada Simón Bolívar

Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Zona Relax

Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Sala Musculación

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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Zona X-Fit

Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Zona Cardio

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N3 Cycling Gimnasio Indautxu Bilbao

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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Sala A

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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Artes marciales

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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Solarium

Gimnasio N3 Indautxu Bilbao

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Artes marciales, boxeo, pilates, Hiit, yoga, fitness... Entrenamientos totalmente personalizados #Bilbao #N3 ☎ 94 4416099
👇🏽 PRUEBA 1 DÍA 🅖🅡🅐🅣🅘🅢

Pablo, nuestro fisioterapeuta, puede hacer muchas

Pablo, nuestro fisioterapeuta, puede hacer muchas más cosas por ti de las que te imaginas .
Es importante destacar que la mayoría de los dolores corporales provienen de un mal gesto o una mala postura, por lo que ponerte en sus manos y seguir sus pautas te resultará de gran ayuda.

Pide tu cita y gana salud, mejora tus hábitos y tu calidad de vida 💚

Fisioterapeuta + Osteopatía en 𝐍𝟑 𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮 con @pablorubioreg ❗️⁣
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Hoy queremos presentaros una propuesta de merienda

Hoy queremos presentaros una propuesta de merienda o desayuno equilibrado y súper completo. 💚⁣⁣
Fundamentalmente, ha de asegurar un correcto aporte de nutrientes. Así que una buena combinación puede ser la siguiente:⁣⁣
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𝐂𝐄𝐑𝐄𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒 (función energética) + 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄Í𝐍𝐀 (origen vegetal/animal) (función plástica) + 𝐅𝐑𝐔𝐓𝐀 (función reguladora) ⁣⁣
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🍞 Cereales integrales como la avena, el mijo incluso la quinoa son ideales para preparaciones de desayuno ya que nos aportan energía duradera y al ser integrales, nos aportan una gran cantidad de fibra y micronutrientes como las vitaminas y minerales. ⁣⁣
🥛 Proteína de origen animal, como pueden ser los lácteos de calidad (siempre que no haya problemas de salud intolerancias /alergias) nos aportan proteínas de alto valor biológico. ⁣⁣
🎋 Proteína de origen vegetal como pueden ser bebidas vegetales de cáñamo, quinoa, semillas de chía, semillas de cáñamo incluso preparaciones de proteína vegetal completa, para garantizar el aporte de todos los aminoácidos esenciales, nos ayudará a no sobrecargar el organismo y siempre son de mejor digestibilidad. ⁣⁣
🍊 Fruta en forma de piezas completas o en batidos, pues de esta manera se conserva la fibra y evitamos los picos glucémicos que pueden generar los zumos. Son la fuente fundamental de vitaminas, minerales y antioxidantes. ⁣⁣
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𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗛𝗜𝗜𝗧 🏃‍♂⁣
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🦵 #HIIT son las siglas de «High Intensity Interval Training», es decir, #EntrenamientoInterválicoDeAltaIntensidad ⁣
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👉🏽Un #sistemadeentrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con #recuperacionesincompletas ⁣
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• Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.⁣
• Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.⁣
• El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.⁣
• Favorece el aumento de la masa muscular.⁣
• Quema grasa sin perder masa muscular.⁣
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Ahora más que nunca es el momento de cuidar nuestra salud 💚 ⁣⁣⁣
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USO DE VESTUARIOS Lamentamos comunicar que por la

USO DE VESTUARIOS

Lamentamos comunicar que por la reciente normativa aplicada en Bilbao, solo podrán utilizarse los mismos para:

- Uso de baños.
- Guardado de pertenencias en las taquillas.

Las duchas quedarán inhabilitadas hasta nuevo aviso.

#bilbao #gimnasio #vestuarios #deporte #covid #nuevanormativa #abril #vestuariogimnasio

Ahora más que nunca es el momento de estar toda

Ahora más que nunca es el momento de estar toda la familia activa.
Está demostrado: EL DEPORTE ES SALUD ❗️

En 𝐍𝐢𝐯𝐞𝐥𝟑𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮 encontrarás un entrenamiento adaptado a tu edad y a tu estado físico y todo un equipo de instructores que os ayudarán con sus rutinas cada día. ⁣
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Infórmate en recepción del gimnasio o rellena el formulario de la Bio y consigue ⁣1 semana GRATIS. ⁣
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Y la lista de los clientes que llevan con nosotros

Y la lista de los clientes que llevan con nosotros 20 años entrenando y superando juntos retos y objetivos sigue aumentando.
Hoy es el turno de Arantza Rodriguez 🙌🏽

#𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒⁣ 💚⁣
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Hace unos días comentando curiosidades, recordamo

Si estás decidido a mantener y lograr nuevas meta

Si estás decidido a mantener y lograr nuevas metas, a superarte y mejorar tu condición física y calidad de vida, apuesta por Nivel3 Indautxu !!
Con el seguimiento personalizado de nuestro equipo lo conseguirás!! 💚

Infórmate en 👉 94 441 60 99 o acércate a 📍 Simón Bolívar 13, Indautxu y prueba 1 día gratis
( LINK en BIO 🔝) ⁣
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Pablo, nuestro fisioterapeuta, puede hacer muchas

Pablo, nuestro fisioterapeuta, puede hacer muchas más cosas por ti de las que te imaginas .
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Lo mejor de todo.... 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐓𝐈𝐑𝐒𝐄 mientras entrenas y cambias tu vida !! 💚 #quenotelocuenten ⁣
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Descubre este año porqué cada día más personas confían en nuestro método.⁣
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Instructores que te acompañan y motivan cada día

Instructores que te acompañan y motivan cada día. 💚⁣
Que nunca te dejan solos y te hacen sentir que estás en el sitio adecuado para lograr tus objetivos sin lesionarte. ⁣
Nivel3 Indautxu ⁣
#muchomasqueungimnasio ✨⁣
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𝐍𝐎𝐕𝐄𝐃𝐀𝐃 ❗️BOXEO para ESCO

𝐍𝐎𝐕𝐄𝐃𝐀𝐃 ❗️BOXEO para ESCOLARES ⁣
Aumentamos la oferta de entrenamientos para niñ@s y adolescentes. ⁣
Además de las clases de taekwondo o del entrenamiento funcional dirigido, podrán disfrutar de clases de boxeo 🥊 ⁣
Un entrenamiento donde los niñ@s desarrollarán muchos beneficios tanto físicos como psíquicos. ⁣

👉🏽 Los alumnos ganarán fuerza, se concentrarán prestando atención a los ejercicios, se harán más ágiles y aprenderán a coordinarse.⁣
👉🏽 Es el deporte ideal para ganar confianza y seguridad en sí mismos. Además de la disciplina que implica tenerle respeto al entrenador y a los compañeros, la actitud y el auto-control serán la mejor arma como autodefensa.⁣
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¿Cómo son las clases de boxeo para escolares ?⁣
Durante la clase de boxeo, nos enfocaremos en la coordinación de pies y brazos, potencia, velocidad, destreza y equilibrio. ⁣
Además, los chic@s irán adquiriendo poco a poco conocimientos técnicos de boxeo que les permitirán ir avanzando en este deporte. ⁣
El acondicionamiento físico también será parte del entrenamiento: se harán circuitos, se les entrenará haciendo cambios de ritmo… ⁣
Siempre buscaremos que se sientan motivados y que no caigan en el aburrimiento.⁣
𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 👉🏽 A partir de 10años
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Infórmate en 👉 94 441 60 99 o acércate a 📍 Simón Bolívar 13, Indautxu #Bilbao ⁣y disfruta de 𝟏 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐍𝐀 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 ⁣
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Aprende a defenderte y diviértete mientras entre

Aprende a defenderte y diviértete mientras entrenas en las clases de WINGTSUN TAOWS y en los cursos de 𝐃𝐄𝐅𝐄𝐍𝐒𝐀 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋 de Nivel 3 Indautxu.
Si no hay fuerza hay que poner inteligencia, estrategia y habilidad.

Infórmate en el teléfono 👉 94 441 60 99 o acércate a📍 Simón Bolívar 13, Indautxu.

#gimnasio #defensapersonal #artesmarciales #stopviolence #gym #Bilbao #wp #taows #gratis #gimnasioBilbao

Seguimos celebrando la fidelidad de nuestros clien

Seguimos celebrando la fidelidad de nuestros clientes y sus 20 años como socios de Nivel3Indautxu.
En este caso, es el turno de Javi Rodriguez Ercoreca.
Hoy se cumplen 20 años desde que entró por la puerta y decidió mejorar su calidad de vida y entrenar cada día con nosotros 😊 #suertelanuestra

#𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒⁣ 💚⁣
#clientesquesonfamilia #clientestop⁣⁣
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#gimnasio #gym #nivel3indautxu #gimnasioBilbao #20años #vidasana #deporte #calidaddevida #bilbaocity #comerciolocal #Bilbao

𝗪𝐢𝐧𝐠 𝐑𝐞𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧.
Descubre una actividad donde se potencian los valores y las actitudes del alumno, mejorando la condición física y la reacción ante una posible agresión 🙅🏾‍♂️ ⁣
👉🏽 Grupos reducidos, adaptados a todos los niveles y con total seguridad. ⁣
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El Método 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 es una fo

El Método 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 es una forma de ejercicio seguro y potente, en el que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica y en la que intervienen tanto la MENTE, como el CUERPO y la RESPIRACIÓN.⁣
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También se libera dopamina y serotonina, 2 de las hormonas responsables del placer y del bienestar, contribuyendo a mejorar el control emocional de los practicantes.⁣
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Una práctica muy saludable con resultados muy beneficiosos para nuestro bienestar💥⁣
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⁣( también link en Bio 🔝)⁣#tevaaencantar
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𝐍𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚. ⁣⁣⁣
𝘌𝘯 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰𝘴. ⁣⁣⁣
Mejorar tu día a día con pequeños pasos que poco a poco nos lleven muy lejos. ⁣⁣⁣
Mejorar tu salud, tu vitalidad, tu agilidad física y mental. ⁣⁣⁣
Cuerpo y mente en armonía. ⁣⁣⁣
#Enequilibrio 💚⁣⁣⁣
Mejorar tu alimentación, tus hábitos, tu humor. Tu cuerpo.⁣⁣⁣
Nuestra misión es que te sientas pleno. Por eso, el servicio de Fisioterapia y Osteopatía de Nivel3Indautxu es ahora también mejor 😊⁣⁣⁣
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-Pablo Rubio ⁣⁣⁣⁣
Fisioterapeuta 𝐆𝐈𝐌𝐍𝐀𝐒𝐈𝐎 N𝐈𝐕𝐄𝐋𝟑 💚⁣⁣⁣⁣
Consúltanos tu caso y te ayudaremos ⁣⁣⁣
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Otro cliente de Nivel3 Indautxu que cumple 20 añ

Otro cliente de Nivel3 Indautxu que cumple 20 años con nosotros, otro gran amigo que es parte ya de nuestra familia, 𝐉𝐚𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐑𝐨𝐝𝐞ñ𝐨 muchas gracias por tu confianza y felicidades por entrenar y por mejorar tu vida junto a nosotros ⁣
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#𝐆𝐑𝐀𝐂𝐈𝐀𝐒⁣ 💚⁣
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CUÍDATE MÁS y MEJOR
Y CUENTA CON NOSOTROS 💚⁣
+ de 25 años de experiencia nos avalan!!
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10 ideas saludables para unas meriendas o desayuno

10 ideas saludables para unas meriendas o desayunos top que nos ayudarán a estar más enérgicos y ligeros 💚⁣
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1. Brochetas de fruta con chocolate derretido (85% de cacao).⁣
2. Yogur natural con frutos secos y/o fruta⁣
3. Porridge de avena con frutos secos⁣
4. Manzana asada con nueces⁣
5. Bokata de pan 100% integral⁣ con...
👉🏽Jamón o salchichón o chorizo ibérico⁣
👉🏽 Queso.⁣
👉🏽 Nocilla [casera].
👉🏽 Hummus o guacamole.⁣
👉🏽 Lechuga, tomate y atún.⁣
👉🏽 Tomate rallado con aceite de oliva virgen extra.⁣
6. Hummus con palitos de verdura. (zanahoria, apio, pimiento, …)⁣
7. Guacamole con palitos de verdura.⁣
8. Queso + uvas.⁣
9. Brochetas de tomatitos cherry + queso.⁣
10. Compota de frutas casera + frutos secos.

Si necesitas más consejos para llevar una alimentación y una vida más saludable reserva cita con June, la nutricionista del gimnasio en el teléfono 94 441 60 99 o acércate a 📍 Simón Bolívar 13, Indautxu ⁣

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