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Gimnasio N3 Indautxu Bilbao - Sala Musculación

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nivel3indautxu

Artes marciales, boxeo, pilates, Hiit, yoga, fitness... Entrenamientos totalmente personalizados #Bilbao #N3 ☎ 94 4416099
👇🏽 PRUEBA 1 DÍA 🅖🅡🅐🅣🅘🅢

Tenemos muchas ganas de verte!! ⁣ ⁣ Clases Dir

Tenemos muchas ganas de verte!!
⁣
⁣ Clases Dirigidas 𝐍𝐢𝐯𝐞𝐥𝟑 𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮 💚⁣⁣
⁣⁣
#gimnasio #gym #nivel3indautxu #fitness #entrenadores #igers #clasesdirigidas #yaquedamenos #familia #Bilbao

Posted @withregram • @euskobox_boxeo #Boxeo A la

Posted @withregram • @euskobox_boxeo #Boxeo A las 24:00 de mañana viernes 22 de mayo, @gol_television emite, gracias a la gentileza de @eitb , el @jonfer1 vs Houya del pasado mes de diciembre en #LaCasilla (#Bilbao). Houya supone un gran desafío para Jonfer: un superligero natural, con buen récord, títulos a sus espaldas y seria trayectoria amateur. Un combate de pantalón largo.

@nivel3indautxu @dani.dmv @kazetabar

RUTINA ABS 🔥 ⁣⁣ Para la vuelta a la "nueva

RUTINA ABS 🔥 ⁣⁣
Para la vuelta a la "nueva normalidad”⁣⁣
⁣⁣
1️⃣ Elevación de tronco con peso⁣⁣
2️⃣ Rodilla a codo ⁣⁣
3️⃣ Doble twist con peso ⁣⁣
4️⃣ Elevación de piernas con peso en brazos⁣⁣
5️⃣ Rotaciones laterales ⁣⁣
6️⃣ Elevación de tronco + peso ⁣⁣
7️⃣ Jacks de rodilla ⁣⁣
⁣⁣
✅10-15 repeticiones cada lado⁣⁣
✅3-4 veces ⁣⁣
⁣⁣
#cardioabs #cardioworkout #absworkout ⁣⁣⁣
#athomecardio #homecardio #athomeabs #homeabs ⁣#gimnasio #gymtime #Bilbao #absworkoutathome #calidaddevida @londonfitnrss_guy 💦

⁣ ⁣FISIOTERAPIA + OSTEOPATIA en @nivel3indautx

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⁣FISIOTERAPIA + OSTEOPATIA en @nivel3indautxu 💚⁣
Deja que te cuiden. Más y mejor. Recupérate de tus lesiones y prevé futuras.⁣
Reserva tu cita y ponte en las mejores manos.⁣
⁣
• 𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐠𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐚𝐫𝐣𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐫é𝐝𝐢𝐭𝐨. ⁣⁣
📲 Teléfono 618-111-036 ⁣⁣
📲 Whatsapp 608-077-262 ⁣
⁣
Gana salud, mejora tus hábitos, y tu calidad de vida.

Atrévete a probar!!⁣ LUNES! Superación modo

Atrévete a probar!!⁣
LUNES!
Superación modo ON 💪🏼⁣
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Ah... y repite todo x 2 🔥 ⁣⁣
⁣⁣
#monday #cardioworkout #plank ⁣⁣⁣#mood #workout
#athomecardio #homecardio #athomeabs #encasa ⁣#gimnasio #gymtime #Bilbao #fitness #calidaddevida @madfit.ig

Contacta con Igor, el instructor de boxeo de Nivel

Contacta con Igor, el instructor de boxeo de Nivel3 Indautxu si quieres empezar o retomar tus clases de 🥊 antes de la apertura del gimnasio. ✉️ Igorkbzas@gmail.com⁣
#yaquedamenos ⁣
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#Bilbao #gimnasio #Boxeo #boxeoBilbao #gym #deporte #nuevanormalidad #𝐍𝐢𝐯𝐞𝐥𝟑𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮 #calidaddevida 💚

𝐃𝐄𝐒𝐋𝐈𝐙𝐀, y pon el altavoz, 🔈 que hay sorpresa 😉▶️▶️⁣
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Nivel3 💚⁣
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#gimnasio #gym #nivel3indautxu #fitness #entrenadores #igers #yaquedamenos #familia #Bilbao

ENTRENAMIENTO FULL BODY 💚⁣ ⁣ Lo único que

ENTRENAMIENTO FULL BODY 💚⁣
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Lo único que necesitamos es una silla y muchas ganas!! DESLIZA 👉 ⁣
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👉🏽 Elevación de pelvis x 10 ⁣
👉🏽 Pecho izquierdo + oblicuo x 10 ⁣
👉🏽 Planchas x 5⁣
👉🏽 Plancha lateral apoyando codo x 8 ⁣
👉🏽 TRÍCEPS x 8⁣
👉🏽 Muslos internos 20 cada lado ⁣
👉🏽 Flexión push up doble X 8⁣
👉🏽 Flexión y estiramiento de piernas x 10 cada una ⁣
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Repite todo x 3🔥 ⁣
⁣
#pierna #cardioworkout #pilates ⁣⁣
#athomecardio #homecardio #athomeabs #encasa ⁣#gimnasio #gymtime #Bilbao #fitness #calidaddevida @pilates_saea

Sesión de piernas 💥 Es jueves y ya queda menos

Sesión de piernas 💥
Es jueves y ya queda menos para la vuelta a la “nueva normalidad 😅 ‘ 💪🏼💪🏼
⠀
👉🏽roll up intercalando piernas 3x12⠀
👉🏽 extensión de piernas 3x10⠀
👉🏽 sentadillas, rodillas, salto 3x12⠀
👉🏽 sentadillas con peso corporal 3x10⠀
👉🏽 salto en cuclillas 3x16⠀
👉🏽 mix sentadillas laterales y traseras 3x6 (cada lado)⠀
👉🏽 sentadillas pierna frontal 3x10⠀
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#cardioworkout #legs workout ⁣
#athomecardio #homecardio #athomeleg #pierna ⁣#gimnasio #gymtime #Bilbao #legsathome #calidaddevida #rockandroll
#thanks @nathan ⠀

CARDIO ABS 🔥⁣
Un circuito para quemar calorías confinadxs en casa. 💚⁣
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👉🏼 30s cada ejercicio.⁣
👉🏼 1 minuto de descanso. ⁣
👉🏼 3 rondas total ⁣
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#cardioabs #cardioworkout #absworkout ⁣
#athomecardio #homecardio #athomeabs #homeabs ⁣#gimnasio #gymtime #Bilbao #absworkoutathome #calidaddevida @madfit.ig

Ahora más que nunca somos conscientes de la impor

Ahora más que nunca somos conscientes de la importancia de la higiene y la limpieza en nuestro día a día. Desde el punto de vista higiénico-sanitario, la correcta manipulación de los alimentos cobra ahora más relevancia que nunca. Son varios los peligros que podemos encontrar en la cocina: peligros biológicos, como bacterias, microorganismos, insectos, pequeños roedores o gotitas de saliva provenientes de la tos del manipulador del alimento; riesgos físicos, como la temperatura, el pH, caída de un pelo, una uña o ceniza; o riesgos químicos, que podemos encontrar en productos de limpieza, insecticidas o pesticidas. Aquí nos centraremos en las medidas higiénicas que deberíamos mantener en la cocina a la hora de manipular los alimentos. ⁣
Debemos tener en cuenta sobre todo cuatro puntos clave: 𝐥𝐢𝐦𝐩𝐢𝐚𝐫, 𝐬𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫, 𝐜𝐨𝐜𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐲 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐢𝐚𝐫.⁣
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𝐀𝐧𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐡𝐢𝐠𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞. 💚⁣
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#nutricion #Bilbao #tips #limpieza #covid #higiene #alimentacionsaludable #alimentacion #Nivel3Indautxu ⁣

𝐑𝐔𝐓𝐈𝐍𝐀 𝐇𝐈𝐈𝐓 💚⁣⁣⁣ ⁣
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Realizar el circuito en formato TÁBATA, 20 segundos cada ejercicio,10 segundos de descanso entre rondas. Hay q hacer 2 rondas de cada ejercicio. ⁣
Repetir ⁣⁣⁣el circuito 1 tras terminar el 2 💪🏼⁣
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#hiit #entrenamiento⁣ #abril #monday #yoentrenoencasa #n3 #nível3 #indautxu #workout #hiit #yacasiesta

Posted @withregram • @mou_attitude Y es que hay

Posted @withregram • @mou_attitude Y es que hay mucha gente que lleva toda la vida haciendo un muy #buentrabajo y merece seguir haciéndolo! .

Millones de ganas de @nivel3indautxu
MILLONES DE GRACIAS A TI !! A TODOS !! 💚

Hoy queremos presentaros una propuesta de merienda

Hoy queremos presentaros una propuesta de merienda o desayuno equilibrado y súper completo. 💚⁣⁣
Fundamentalmente, ha de asegurar un correcto aporte de nutrientes. Así que una buena combinación puede ser la siguiente:⁣⁣
⁣⁣
𝐂𝐄𝐑𝐄𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐀𝐋𝐄𝐒 (función energética) + 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄Í𝐍𝐀 (origen vegetal/animal) (función plástica) + 𝐅𝐑𝐔𝐓𝐀 (función reguladora) ⁣⁣
⁣⁣
🍞 Cereales integrales como la avena, el mijo incluso la quinoa son ideales para preparaciones de desayuno ya que nos aportan energía duradera y al ser integrales, nos aportan una gran cantidad de fibra y micronutrientes como las vitaminas y minerales. ⁣⁣
🥛 Proteína de origen animal, como pueden ser los lácteos de calidad (siempre que no haya problemas de salud intolerancias /alergias) nos aportan proteínas de alto valor biológico. ⁣⁣
🎋 Proteína de origen vegetal como pueden ser bebidas vegetales de cáñamo, quinoa, semillas de chía, semillas de cáñamo incluso preparaciones de proteína vegetal completa, para garantizar el aporte de todos los aminoácidos esenciales, nos ayudará a no sobrecargar el organismo y siempre son de mejor digestibilidad. ⁣⁣
🍊 Fruta en forma de piezas completas o en batidos, pues de esta manera se conserva la fibra y evitamos los picos glucémicos que pueden generar los zumos. Son la fuente fundamental de vitaminas, minerales y antioxidantes. ⁣⁣
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#nutricion #Nivel3Indautxu #Bilbao #desayunos #meriendas #tips #salud #alimentacion #calidaddevida

𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐅𝐈𝐒𝐈𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀 𝐍𝟑 💚⁣
⁣
Desde el lunes 11 de mayo te podemos atender en nuestras instalaciones. ⁣
Nuestro horario será reducido y solo se atenderá con cita previa, por teléfono o whatsapp. ⁣
𝐓𝐮 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐨, por ello hemos implementado las siguientes medidas: ⁣
Por nuestra parte:⁣
• El fisioterapeuta llevará un equipo de protección individualizada: bata sanitaria, pantalla, mascarilla, y guantes. ⁣
• Se desinfectará el material después de cada uso, camilla y elementos de la sala. ⁣
Por vuestra parte: ⁣
• Se os exigirá un lavado de manos con agua y jabón, al entrar y salir de la consulta. ⁣
• El uso de mascarilla es obligatorio. • Vuestras pertenencias se guardarán en una bolsa que os daremos al entrar. ⁣
• Nuestro horario será reducido y no habrá sala de espera, por lo que rogamos máxima puntualidad, si llegas antes de la hora, tendrás que esperar fuera de las instalaciones hasta que te llame el fisioterapeuta.⁣
• No se permite la entrada con acompañante, a fin de reducir el riesgo de contagio. ⁣
• 𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐠𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐚𝐫𝐣𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐫é𝐝𝐢𝐭𝐨. ⁣
📲 Teléfono 618-111-036 ⁣
📲 Whatsapp 608-077-262

En este tiempo de confinamiento ha quedado patente

En este tiempo de confinamiento ha quedado patente la importancia de la actividad física para mantenernos sanos, fuertes y con salud mental. Gratamente la mayoría de mis familiares, vecinos, amigos, y conocidos, han practicado algún tipo de ejercicio en casa. Incluso personas que no hacían gimnasia, han empezado ahora y le han cogido el gustillo. Así que es imprescindible seguir fomentando la #𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 y la actividad física, y que los centros deportivos puedan seguir ofreciendo sus servicios, así como los entrenadores deportivos autónomos.⁣
Pedimos la 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐂𝐈Ó𝐍 𝐃𝐄𝐋 𝐈𝐕𝐀 𝐀𝐋 𝟒% para los gimnasios, centros deportivos y entrenadores YA! 💚⁣
⁣
#reduccionivadeportivo4%ya #deporte #Bilbao #salud #ejercicio #calidaddevida #𝐍𝐢𝐯𝐞𝐥𝟑𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮

F e l i z d í a d e l a m a d r e 💚⁣ ⁣

F e l i z d í a d e l a m a d r e 💚⁣
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¡Feliz día a todas las súper amatxus presentes y a las que están de camino! Muchísimo ánimo! Mimaros mucho y dejaros mimar sobretodo estos días. 🌈⁣
𝐙𝐎𝐑𝐈𝐎𝐍𝐀𝐊 ⁣
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#diadelamadre #felicidades #zorionak #felizdiadelamadre #Bilbao #N3 #diadelamadre2020

Posted @withregram • @vitonica_com 🏃🏼‍♂️ DUDAS FRECUENTES SOBRE SALIR A HACER DEPORTE A PARTIR DEL 2 DE MAYO 💚
⁣
Una vez publicado el BOE de hoy, 1 de mayo, os contestamos a las dudas más frecuentes sobre la práctica deportiva a partir de mañana, que nos preguntabais ayer.⁣
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🔔 Las medidas para la práctica deportiva aplicarán hasta el final del Estado de Alarma (en España, no tenemos información de otros países) 🔔⁣
⁣
➡️ ¿Se puede hacer deporte con otra persona si vive con nosotros? NO, la práctica deportiva será individual.⁣
⁣
➡️ ¿Hay un tiempo límite? NO, se puede practicar deporte sin límite de tiempo, siempre dentro de las franjas horarias establecidas para ello.⁣
⁣
➡️ ¿Hay una distancia límite para la práctica deportiva? SÍ, dentro de los límites del municipio.⁣
⁣
➡️ ¿Puedo salir a hacer deporte con mi perro? NO LO ACLARAN, pero entendemos que se puede salir con los perretes en las franjas horarias que nos correspondan.⁣
⁣
➡️ ¿Podemos ir al monte? Literalmente, el BOE dice "Se podrá circular por cualquier vía o espacio de uso público, incluidos los espacios naturales y zonas verdes autorizadas".⁣
⁣
➡️ ¿Se pueden utilizar barras de calistenia, parques y demás? NO SE ACLARA, pero entendemos que, al igual que los parques infantiles, seguirán cerrados/precintados.⁣
⁣
➡️ ¿Hay que llevar mascarilla? En el BOE no se habla de mascarilla, sino de mantener una distancia de seguridad de al menos 2 metros con otros deportistas y de mantener las medidas de higiene habituales. ⁣
⁣
¡Esperamos haber resuelto las dudas pendientes! A partir del sábado, practicad deporte con cabeza y con seguridad, y mucho ánimo, ¡que ya nos queda menos!⁣
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#entrenamiento #Bilbao #entrenamientoalairelibre #running #VolverACorrer #correr #carrera #FAQs #dudas #preguntasfrecuentes

Ya lo sabéis, os echamos mucho de menos. Cada dí

Ya lo sabéis, os echamos mucho de menos. Cada día más. ⁣⁣
Pero cada día, también, queda menos. Menos para abrazarnos, seguir compartiendo momentos únicos y superar nuevos retos. 💪🏼⁣⁣
Ánimo a todos. Deseamos que en casa estéis todos perfectamente y también.. entrenando mucho.⁣⁣ Y lo dicho... muy pronto nos vemos 💚⁣⁣ OS QUEREMOS !! ⁣⁣
De parte de todas las personas que formamos parte de 𝐍𝐢𝐯𝐞𝐥𝟑 𝐈𝐧𝐝𝐚𝐮𝐭𝐱𝐮 ⁣⁣
⁣⁣
#Nivel⁣⁣3 #Bilbao #gimnasio #familia #indautxu #gym #yaquedamenos

𝐑𝐔𝐓𝐈𝐍𝐀 𝐇𝐈𝐈𝐓 💚⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣⁣un circuito con 5 minutos previos de salto a la comba como calentamiento 💪🏼
⁣⁣⁣
#hiit #entrenamiento⁣ #abril #yoentrenoencasa #n3 #nível3 #indautxu #workout #hiit

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