En este tutorial, Ana, asesora deportiva del Gimnasio Nivel3 de Bilbao nos explica la importancia de utilizar pulsómetro en tu entrenamiento diario y nos da unas pautas y consejos indispensables para que nuestro entrenamiento dentro y fuera del gimnasio sea mas productivo. Para que, gracias al uso habitual de este accesorio aprendamos a medir y a interpretar el ritmo de nuestras pulsaciones y nuestro ritmo cardíaco.
Los pulsómetros son unos aparatos que nos dan las pulsaciones exactas de nuestro trabajo aeróbico y que nos ayudan a prevenir un entrenamiento excesivo regulando las pulsaciones por debajo del techo especifico o a prevenir un entrenamiento más flojo, gracias a su acción motivadora.
CÓMO USAR CORRECTAMENTE EL PULSÓMETRO
Lo primero que debemos hacer es calcular varias zonas de trabajo especificas para tu corazón.
- Establecer la FCM. -Frecuencia cardiaca máxima- Existen varias formulas para poder calcularla dependiendo de tu edad, tu actividadfísica o tu sexo.En el video, Ana nos muestra cómo hacerlo de manera adecuada.
- Establecer la FCR. Frecuencia cardiaca en reposo.
- Calcular las zonas de entrenamiento.
- Estudiar los resultados y sacarle el máximo partido a los mismos.
Os invitamos a una charla virtual que será de gran utilidad para todos.
