Comienza el año cumpliendo tus propósitos de ponerte en forma.

Te presentamos 12 motivos para convencerte que Nivel3 es la respuesta y la solución para este 2015.

  1. Reducir estrés.
  2. Dormir mejor.
  3. Mejora tú rendimiento en el trabajo.
  4. Conseguir una postura correcta y una espalda sin molestias.
  5. Controla el índice de colesterol.
  6. Controla tú tensión arterial.
  7. Potencia tu sistema inmunológico.
  8. Hace que tus huesos sean más fuertes y así evitar lesiones.
  9. Conseguir un vientre plano, unos glúteos fuertes y sin celulitis.
  10. Mantener en forma tú corazón
  11. Conseguir la fuerza necesaria para llevar a cabo las tareas diarias.
  12. Estarás siempre de mejor humor para afrontar el futuro con ánimo y energía.

Además, sólo por pasarte por las instalaciones del gimnasio e informarte de todas nuestras actividades y nuestros planes de entrenamiento  te regalamos un pack bienvenida GRATIS, exclusivo para ti.

NIVEL3. CALIDAD DE VIDAD 

Este verano queremos irnos de vacaciones contigo!! 

Por eso te volvemos a proponer que compartas en tus redes sociales o nos envíes al mail del gimnasio  (Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ) las fotos de tus vacaciones con alguna de nuestras prendas y con el hashtag #VACACIONESN3 

Llévanos contigo allá donde vayas y comparte tus fotos, practicando deporte, relajándote o tomando alguna comida saludable en un txiringuito maravilloso de la costa o en la cima de alguna montaña, siempre con #VACACIONESN3 para que en septiembre podamos elegir la imagen ganadora y le podamos hacer entrega de un fantástico premio.

Cuantas más fotos, más posibilidades, y cuanto más original seas mejor!! 

Danos mucha envidia, disfruta mucho y cuéntanoslo!!!! 

 

 

Nuestro compromiso de mejora continua y la inquietud por parte de nuestros clientes nos anima a comenzar con una nueva disciplina.

A partir del este otoño el GIMNASIO NIVEL3 DE BILBAO va a incluir en la programación de Artes Marciales WING TSUN TAOWS ACADEMY una disciplina que está dentro de la Federación Nacional de Lucha, reconocida por el Consejo Superior de Deportes. (Válida para puntuar en una Oposición).

TAOWS es una opción para aquellos que quieren aprender de forma seria, profesional y metódica la vía de este ARTE  MARCIAL de origen Chino que ahora es patrimonio del mundo de las Artes Marciales.

 
TAOWS Academy es Wing Tsun y Wing Tsun es TAOWS Academy.

Os invitamos a que paséis por la recepción del gimnasio y que probéis 1 semana de prueba totalmente GRATUITA y sin ningún compromiso. Todo para que te introduzcas en esta disciplina o que avances en la búsqueda del conocimiento y práctica de las artes marciales milenarias Chinas en Bilbao de la mano del Gimnasio Nivel3 .

 

WING TSUN TAOWS ACADEMY BILBAO

En el gimnasio Nivel3 de Indautxu te proponemos un desafio.

Nivel3 lleva mas de 20 años en Bilbao entrenando y mejorando la calidad de vida de nuestros clientes.

Y por ese motivo queremos conocerte y mejorar tambien la tuya

Queremos que este otoño mejores tu condición física y que cambies tus hábitos incluyendo en tu día a día, nuevas rutinas que te permitan sentirte mejor y verte tambien mejor.

Animate!!

Con nuestro exclusivo programa, en sólo 30 días bajarás no solo volumen sino que además te sentirás más activo, mas vital  y más sano gracias a un COACHING DEPORTIVO PERSONALIZADO.

Ven, infórmate GRATIS de las condiciones y participa en nuestro desafío particular! Sólo por informarte te regalamos 1 semana  de entrenamiento totalmente gratuita para 2 personas.

Estamos en Simón Bolivar 13, en Indautxu Bilbao. :) Te esperamos!! 

Consejos para practicar deporte en verano dentro y fuera de las instalaciones de Nivel3 Indautxu 

 

1- Cuidado con los golpes de calor

Si eres de los que combinas las rutinas del gimnasio con el entrenamiento de calle , olvídate de hacerlo entre las 12:00 horas del mediodía y las 16:00 horas de la tarde. Son sobre todo las horas centrales del día y tienes que intentar estar a la sombra e hidratándote. Si haces deporte durante estas horas, puedes sufrir un golpe de calor, por la combinación de altas temperaturas junto a un ejercicio intenso.

2- Protégete del sol

Si cuando vamos a la playa o piscina utilizamos crema solar, es vital hacer lo mismo a la hora de hacer deporte al aire libre. Durante las salidas cicloturistas que se organizan los sábados ponte crema solar mínimo media hora antes de salir. Acuérdate de la partes olvidadas del cuerpo como son la nuca, cuello, orejas y manos, y también utilizar gafas adecuadas y medir tu ritmo cardiaco y tus pulsaciones con un pulsómetro.

3- Utiliza ropa cómoda y transpirable.

Utiliza prendas con colores claros y tejidos frescos y ligeros. Además prioriza que la ropa sea transpirable con tejidos especiales que te permitan evacuar el sudor de nuestro cuerpo desde el interior al exterior, para mantenernos secos y cómodos.

4- Toma bebidas isotónicas

Este tipo de bebidas tienen una gran capacidad de rehidratación. Recuerda que si sudas en exceso, beber agua aunque es imprescindible, no es suficiente para evitar la deshidratación, ya que solo repondrás el agua perdida y no las sales, por lo que tu cuerpo no podrá retener el agua correctamente.

5- Vigilia lo que comes

En verano, es mejor evitar las comidas abundantes y los alimentos pesados. Opta mejor por alimentos que sean fáciles de digerir. Come poca cantidad y espera dos horas si no quieres sufrir un corte de digestión. Consulta con el servicio de nutrición del gimnasio para que personalmente te asesoren y orienten en este aspecto.

6- Sigue las recomendaciones de tu instructor

Dentro y fuera del gimnasio. Sigue sus pautas y sus consejos para que puedas alcanzar también durante los meses de verano los objetivos que te has marcado. 

7- Clubs de Fitness

Además recuerda que si este verano estás fuera de Bilbao, puedes visitar y practicar deporte como en Nivel3 Indautxu en los centros nacionales con los que tenemos correspondencia. Pincha aquí para más info :)

 

En este tutorial, Ana, asesora deportiva del Gimnasio Nivel3 de Bilbao nos explica la importancia de utilizar pulsómetro en tu entrenamiento diario y nos da unas pautas y consejos indispensables para que nuestro entrenamiento dentro y fuera del gimnasio sea mas productivo. Para que, gracias al uso habitual de este accesorio aprendamos a medir y a interpretar el ritmo de nuestras pulsaciones y nuestro ritmo cardíaco.

Los pulsómetros son unos aparatos que nos dan las pulsaciones exactas de nuestro trabajo aeróbico y que nos ayudan a prevenir un entrenamiento excesivo regulando las pulsaciones por debajo del techo especifico o a prevenir un entrenamiento más flojo, gracias a su acción motivadora.

Leer más: Cómo usar el Pulsómetro →

El Taekwondo, un sistema de defensa sin armas.


"No es más fuerte aquel que es capaz de vencer a los demás, sino aquel que es capaz de vencerse a sí mismo". 
- Confucio -

Son muchos años los que Przemyslaw, más conocido como Gawi, lleva enseñando y practicando Taekwondo en Nivel3 y de su trayectoria cabe destacar sus medallas en los campeonatos de Euskadi en los que ha participado.
Sus clases son muy amenas y una participación que va en aumento. Aunque manrteniendo un numero limitado de alumnos para poder controlar y supervisar el aprendizaje.

Leer más: TAEKWONDO →

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